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缺乏「鐵質」是全球最常見的營養障礙。世界衛生組織「WHO」資料顯示,全球有20億人口,因為飲食中鐵質攝取不足而貧血。要補鐵,除了多吃鐵質豐富的食物外,使用鐵鍋或鐵製平底鍋烹調竟也能收到效果!

日本網路媒體「Lifehacker」表示,過去曾有人曾針對以鐵製平底鍋或鐵鍋等鍋具烹調,是否會影響飲食中的鐵含量做實驗。結果發現,此一烹調法可讓許多鐵質滲透至食物當中。

例如,比起一般平底鍋,使用鐵製平底鍋煎荷包蛋,蛋中的鐵含量多了約2毫克;若是做鬆餅,其中的含鐵量,普通鍋約有0.81毫克,鐵製平底鍋則增至1.31毫克。

因此,經期中的女性或是吃全素等容易缺鐵者,或許可藉由使用鐵製鍋具,改善缺鐵情形。若想多攝取一些鐵質,可以在烹調時選用新一點的鍋具,來熬煮需長時間煮食的液態食品,例如燉湯之類。

但若鍋具老舊,吃油吃得飽飽的,則會影響鐵質吸收效果。只是,並非所有食物都可藉由使用鐵鍋烹調增加含鐵量;而且,以這種方式所增加的鐵質,並非常見於紅肉當中的血基質鐵,而是體內較不好消化吸收的非血基質鐵。幸好,這點可靠維他命C等解決,因為它們有助體內吸收非血基質鐵。

話說回來,鐵質也不宜攝取過多,否則會出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。一天的建議攝取量,健康成年男子約8毫克,健康成年女子約18毫克。

(記者黃秀麗新北報導)三鶯國民運動中心 8 日舉行開工典禮,市長朱立倫主持動土儀式,他致詞時表示,國民運動中心是新時代非常重要的建設,也是他開箱文就任後的重要政策,新北市至今已有 9 座營運中,興建中有 3 座,今天動工的是第 13 座,計畫將興建 14 座國民運動中心供市民使用。

朱立倫表示,新北市在各項運動賽事屢獲佳績,但最重要的是全民運動的推廣,希望藉由運動習慣的養成保持市民身體健康,尤其是銀髮族不僅要活得久,更要活得健康,因此新北市在銀髮俱樂部及老人供餐之外,更推展「動健康」概念。朱市長說,為了鼓勵銀髮族運動,營運中的 9 座國民運動中心每天早上有公益時段開放,歡迎長者多多利用,也歡迎年輕朋友同來養成運動的好習慣。

朱立倫指出,三鶯國民運動中心位於北大社區與三峽傳統社區間且交通方便,未來落成後可以服務廣大市民朋友,屆時歡迎民眾多多使用運動中心。

工務局表示,三鶯國民運動中心由體育處委託本局新工處辦理,基地面積 10,401.7 平方公尺,計畫興建地上 5 層、地下 1 層鋼骨鋼筋混凝土建築物,並規劃有戶外及室內地下停車場,本工程經費為新臺幣 4 億 5,866 萬餘元,全數由市府體育處籌措,預計 107 年 7 月完工。

新工處指出,運動中心內部規劃動靜兼具的多元設施,考量各年齡層的運動需求;外部則以魔術方塊作為設計理念,藉由多種不同色塊的量體與主體結合,形塑出建築的韻律與變化的意象。此外,為推動環境永續經營發展,將保留原有植栽並採用對環境影響最低的建材,興建一座「節能」及「舒適」兼具的公共建築。 (自立晚報2016/9/8)

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者康世人新德里15日專電)一名印度男子向法院訴請離婚,理由是妻子長期拒絕行房形同精神虐待。一審法院判決男子敗訴,男子上訴後,德里高等法院近日裁定精典限量,准予離婚。

「今日郵報」(Mail Today)報導,一名印度男子先前向法院訴請離婚,理由是妻子儘管沒有任何身體殘疾,仍長達4年半拒絕行房,遭一審法院於今年3月駁回男子的離婚申請。

男子再度上訴,認為妻子長期拒絕行房行為,已構成1955年訂定的「印度教婚姻法」(Hindu MarriageAct)精神虐待的離直殺成本婚條件。

德里法院在審視男子訴請離婚理由和一審判決後,認為妻子在一審時沒有具體否認丈夫指控,認定丈夫指控屬實,構成精神虐待,近日准許男子離婚申請。

報導說,這名被丈夫指控長期拒絕行房的妻子,曾在一審法院出庭後,就不再出庭,以書面答辯狀進行。當時,妻子已在答辯狀否認丈夫的指控,並對丈夫的離婚訴請提出異議。1051015

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